Стрейчинг

Работа над гибкостью 

Форма одежды: футболка, леггинсы/штаны, носки

Стрейчинг - представляет собой систему специальных упражнений, направленных на повышение гибкости суставов и эластичности мышц. Этот вид спортивных приемов берет свое начало в Скандинавии, а именно – в Швеции.

В переводе с английского слово «stretching» означает «растягивание».

Таким образом, смысл выполнения в рамках рассматриваемой нами методики упражнений сводится к оздоровлению организма через осуществление растяжки.

Для результативности занятий необходимо:

1) Правильно одеться. Если от природы у Вас так называемые «мягкие» связки, то есть изначально есть предрасположенность к растягиванию мышц , Вам подойдут футболка и леггинсы. Лицам же, имеющим связки «жесткие», следует более тщательно подойти к выбору спортивного наряда, так как требуется на длительный срок держать связки теплыми во время выполнения упражнений. В этом помогут футболка, шорты и гетры или утепленные леггинсы плюс шерстяные носки.

 2) Регулярно выполнения упражнений. Лучше чаще, чем интенсивнее.

3) Концентрироваться на определенной части тела, вовлекаемой в работу.

4) Умеренность выполнять упражнения. Это позволит избежать побочных эффектов занятий в виде боли в мышцах или суставах.

5) Правильно дышать. Дыхание должно быть глубоким, ровным и медленным. При появляющейся одышке нельзя продолжать занятия, пока дыхание не восстановится.

6) Избегать резких движений. В противном случае легко получить травму.

Если ваш выбор пал на стрейчинг, можете быть абсолютно уверены в следующем:

- осанка станет правильной;

- суставы – чистыми от солевых отложений;

- настроение – замечательным;

-  самочувствие в целом превосходным.

В качестве бонуса стрейчинг предложит вам избавление или/и профилактику целлюлита, исчезновение болевых синдромов различного происхождения, защиту от травм в неблагоприятных условиях, повышение стрессоустойчивости, улучшения кровообращения и циркуляции лимфы. С новомодным видом фитнеса вам не страшны артриты и артроз.

Заниматься стрейчингом можно независимо от возрастной категории и уровня физической подготовки.